Sport i fitness
Trening interwałowy HIIT — plan dla początkujących
Trening HIIT plan dla wielu osób brzmi jak coś zarezerwowanego dla zaawansowanych sportowców. Tymczasem interwały o wysokiej intensywności dają znakomite efekty właśnie u osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z regularną aktywnością. Krótkie sesje, intensywna praca przez ograniczony czas i wyraźna poprawa wydolności już po kilku tygodniach — to wszystko jest osiągalne bez siłowni i…
Hyrox – co to? Gdzie można trenować?
Hyrox w ciągu kilku lat wyrósł z niszowego pomysłu na imprezę biegowo-funkcjonalną do jednego z najszybciej rozwijających się formatów zawodów fitness na świecie. W Polsce coraz więcej osób szuka informacji o tym, czym dokładnie różni się od crossfitu, triathlonu czy zwykłego biegu z przeszkodami — i czy jest to coś dla przeciętnie aktywnej osoby, czy…
Bieganie, a odchudzanie – jak łączyć dietę i trening
Bieganie a spalanie kalorii – co dzieje się w naszym organizmie Kiedy zakładamy buty biegowe i wychodzimy na trening, w naszym organizmie uruchamia się szereg procesów metabolicznych, które mają ogromny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Ruch wymaga energii, a ta pochodzi głównie z węglowodanów i tłuszczów zgromadzonych w ciele. To właśnie dlatego tak często mówi…
Suplementy dla sportowców – które warto stosować, a które nie
Suplementy dla sportowców – czym tak naprawdę są Zanim zdecydujemy, po które produkty sięgnąć, warto zrozumieć, czym w ogóle są suplementy dla sportowców i jakie pełnią funkcje. Suplementacja w sporcie nie polega na zastępowaniu zdrowej diety, ale na jej uzupełnianiu w sytuacjach, gdy zapotrzebowanie organizmu przewyższa to, co jesteśmy w stanie dostarczyć samym pożywieniem. Intensywny…